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Aminoácidos Big

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Aminoácidos: qué son, tipos y beneficios

Los aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas. Son esenciales para el crecimiento, la reparación y el funcionamiento de todos los tejidos del cuerpo.

Tipos de aminoácidos

Existen 20 aminoácidos diferentes, que se dividen en dos categorías:

  • Aminoácidos esenciales: el cuerpo no los puede producir por sí mismo, por lo que deben obtenerse de la dieta.
  • Aminoácidos no esenciales: el cuerpo los puede producir por sí mismo.

Aminoácidos BCAA

Los aminoácidos BCAA, o aminoácidos de cadena ramificada, son tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Son importantes para el crecimiento y la reparación muscular.

Aminoácidos BCAA: qué son, beneficios y alimentos

Aminoácidos EAA

Los aminoácidos EAA, o aminoácidos esenciales, son los nueve aminoácidos que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Son importantes para el crecimiento, la reparación y el funcionamiento de todos los tejidos del cuerpo.

Aminoácidos EAA: qué son, beneficios y alimentos

Aminoácidos MAP

Los aminoácidos MAP, o aminoácidos de péptidos ramificados, son una combinación de los aminoácidos leucina, isoleucina y valina, unidos por un enlace peptídico. Son una forma de aminoácidos BCAA que se absorben y utilizan rápidamente por el cuerpo.

Aminoácidos MAP: qué son, beneficios y alimentos

Beneficios de los aminoácidos

Los beneficios de los aminoácidos incluyen:

  • Crecimiento y reparación muscular.
  • Función inmunológica.
  • Producción de energía.
  • Regulación del apetito.

Cómo tomar aminoácidos

Los aminoácidos se pueden tomar como suplementos o como parte de la dieta. Los suplementos de aminoácidos suelen estar disponibles en forma de polvo, cápsulas o tabletas.